O Grupo de Intervención Psicolóxica en Catástrofes e Emerxencias (GIPCE) do Colexio Oficial de Psicoloxía de Galicia elaborou dúas Guías de prácticas de Mindfulness para momentos de estrés, unha para persoas adultas e outra para nenos, nenas e adolescentes.
GUÍA DE PRÁCTICAS DE MINDFULNESS PARA MOMENTOS DE ESTRÉS PARA PERSOAS ADULTAS
Este documento é unha introdución ao mindfulness e recolle unha serie de orientacións para iniciarse na práctica do mindfulness como ferramenta útil para o contexto estresante xerado pola emerxencia sanitaria do COVID-19
Acceso á guía (versión galego)
Acceso á guía (versión castelán)
AUDIOS PARA AS PRÁCTICAS
Práctica de atención á respiración breve
Práctica da respiración en calma
Práctica dos 3 minutos
Práctica STOP (Para, toma un respiro, obsérvate, prosigue)
Práctica do Body Scan
Práctica RAIN (Recoñecer, aceptar, investigar, Non identificarse/Nutrirse)
Práctica do tacto tranquilizador e autocoidado
GUÍA VIAXE PARA EXPLORADORES E EXPLORADORAS MINDFUL
Trátase dunha breve guía de introdución e orientación para iniciar os nenos, nenas e adolescentes nas prácticas de mindfulness. Se traballas ou convives con nenos e nenas a partir de 6 anos, esta guía pódeche proporcionar recurso útiles.
Acceso á guía (versión galego)
Acceso á guía (versión castelán)
AUDIOS PARA AS PRÁCTICAS
Práctica da campaíña
Práctica de atención aos sons
Práctica de atención na respiración de 4 a 8 anos
Práctica de atención na respiración a partir de 8 anos
Práctica de body scan ou escaneo corporal
Práctica a árbore dos desexos
Práctica un lugar seguro de 8 a 12 anos
Práctica un lugar seguro
Práctica o páxaro da felicidade (Metodo Eline Snel)
Práctica da respiración de calma
Práctica da cor compasiva
